随着高温天气的来临，中暑的风险显著增加。如何有效预防中暑，以及在中暑发生时应该采取的处理措施，烟台市奇山医院的专家为大家详细解读。

一、什么是中暑？

中暑是由于在高温、湿度大且无风的环境中，人体由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质大量流失而出现相关临床表现的一种疾病。随着炎热夏日的到来，气温逐渐攀升，在高温环境中进行剧烈运动、穿着不透气的衣物、过度疲劳或睡眠不足等因素会大大增加中暑的风险。

二、中暑的症状有哪些？

中暑的症状轻重不一。初期可能表现为轻微头晕、头痛、口渴、多汗、注意力不集中、全身无力及行走不稳等；如果不及时处理，症状可能加重，表现为体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干燥，或者出现面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降和脉搏细弱等情况。若中暑达到重度，可能会导致突然晕倒、抽搐、烦躁不安、尿量减少及昏迷等危急症状。因此，发现中暑迹象时应立即采取措施。

三、如何有效预防中暑？

在穿着上，选择宽松透气、浅色的衣物，有助于皮肤散热，并减少阳光对皮肤的直接伤害。棉质衣物是不错的选择，因为其吸湿性强，能够保持身体干爽。在饮食方面，要及时补充水分和电解质。由于夏季人们出汗较多，水分和电解质流失较快，因此建议每天饮用1500至2000毫升的水。可以选择淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等饮品，既可以补充水分，又可补充电解质并帮助降温。此外，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如西瓜、黄瓜和西红柿等，有助于补充水分和维生素，增强身体抵抗力。

在作息方面，应合理安排时间，尽量避免在高温时段外出。一般建议在上午10点到下午4点这段时间减少外活动。如果确实需要外出，建议做好防护措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，并使用防晒霜。同时，保证充足的睡眠，每晚至少7至8小时，以充分休息，提高身体的耐热能力。

在工作环境中，若长时间处于高温环境下应改善工作条件，加强通风换气，适当使用风扇或空调等装置调整室内温度，但应注意空调温度不要过低，以免引起室内外温差过大。此外，对于老年人、儿童、孕妇以及慢性病患者，他们的身体调节能力相对较弱，更易中暑，应给予特别关注，家人需定期检查他们的身体状况，并帮助他们做好降温措施。室内环境中，可以利用空调和风扇等设施保持凉爽和通风。

四、一旦发现有人中暑应如何处理？

一旦发现有人中暑，应立刻采取急救措施。将患者迅速转移至阴凉通风的地方，解开衣物以便呼吸和散热。如果患者意识清醒，可以让其饮用淡盐水或藿香正气水等。用湿毛巾擦拭身体，冷水毛巾敷在额头、腋下等关键部位以帮助身体降温。如果患者出现晕倒、昏迷或抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，并尽快送往医院救治。

在高温季节，保护自己及他人的健康至关重要。通过科学的预防措施与及时的处理，能够有效降低中暑的发生几率。更多健康资讯，请关注[Z6·尊龙凯时]，与我们一起守护健康！